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春风沉醉,拒绝春困!“春困”自救指南

发布于:2020-03-20   被浏览 1321 次    【返回】

春风拂面,整个人都忍不住“苏”了

恨不得躺床上睡个昏天黑地

躲不开的春困卷土重来,你准备好了吗?

青啤君为你开启这篇

“克服春困最强攻略”

助你摆脱“瞌睡”





中医认为,春困源于春季空气湿度增加,引起身体“湿重”,而西医则认为春困是脑缺氧的表现。

总结下来,春困的原因主要集中于以下几点:


1

进入春季后,随着气温的升高,毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,供给大脑的血液就会相对减少。



2

随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。


3

很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。



4

春天气温适中,大脑受到的冷热刺激少,脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低,人就容易犯困。


5

春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘,会促使一些过敏性体质者犯“春困”。




了解过春困的成因后

我们应该如何预防春困呢?

青啤君在这里普及一些

预防春困的方法

帮助大家改善春困症状




1、调整生物钟

想要解决春困,多睡并不是有效的解决办法。一般情况下,成年人每天睡眠7~8小时就可以。过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度,使之处于压抑状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果越睡越困。正常情况下,一天睡8个小时左右就可以了,我们只需要养成一个生物钟,每天晚上10点左右就上床睡觉,然后睡足8个小时,保证有规律的生活作息,就能有效缓解春困的情况。


2、适当的运动

办公族长期坐在办公室中运动量少,有可能会导致血液循环受阻,出现大脑供血不足的情况,这种状况下就人体就很容易犯困。每天坚持适当的运动,可以激活新陈代谢,刺激全身的血液循环,将氧气和葡萄糖输送到大脑,让大脑变得兴奋起来,就不会轻易犯困了。


3、按摩头部

大脑供血不足是出现春困的最大成因,所以我们可以每天按摩自己的头部,促进脑部血液循环;同时按摩头部也可以缓解大脑疲劳,非常适合上班族解决上班犯困的问题。



4、饮水法

为什么喝水可以缓解春困?其实犯困、打哈欠是身体缺水发出的预警之一。春季虽然雨水多,但是人体内部还是比较缺水的,此时多喝水,可以滋养身体,还能帮我们预防春困。


5、刺激法

可以通过刺激人的感官而解除春困,如:

视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草。

嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助;

听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律活动一下身体。

感觉刺激:适度的冷水洗手、洗脸刺激皮肤,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。



当发现自己昏昏欲睡的时候,可用青啤水泡上一杯茶,淡雅的茶香令人神清气爽,还能补充人体所需的微量元素,在一定程度上能够消除“春困”。


青啤微矿水

采自地下108米深层矿井,属于微碱性、偏硅酸复合型优质天然矿泉水,富含对人体有益的矿物质,适合于人体内环境的生理特点,对人体有很好的滋养作用。



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以崂山地下浅层地表的天然泉水为水源,按照饮用水的国家标准进行质量控制,经过过滤、除菌处理,成为可以直接饮用的山泉水,是家庭用水之首选。



青啤千层冰

出自天然山泉水系,含有对人体有益的矿物质和微量元素,水质纯净天然,口感清冽甘甜,获得国际品质认证。




get到这些技能的你

当春困找上门的时候

知道如何缓解了吗?

青啤君希望大家在美好的春天里

都能保持健康的身体

然后心想事成呀~


*部分图片来自网络,若有侵权,请联系删除


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